Sonno Adeguato e Riposo, quanto bisognerebbe dormire?
Ogni persona nel corso della sua vita trascorre circa 230.000 ore a dormire, quasi 26 anni 😲
Il numero di ore necessarie di sonno varia da individuo a individuo a seconda dell’età, dello stile di vita, dei periodi dell’anno e delle condizioni di salute di ognuno.
Resta, a tutti gli effetti, una variabile estremamente soggettiva❗️
La quantità raccomandata di ore per dormire in base all’età dell’individuo:
👶🏻 Neonati (12-15 ore di sonno)
👩🏼 Giovani (9-10 ore di sonno)
👨🏻 Adulti (8-9 ore di sonno)
👵🏻 Anziani (7-8 ore di sonno)
Inoltre, esistono numerosi fattori in grado di influenzare la qualità del nostro riposo:
🍓 Alimentazione
😨 Stress e ansia
😴 Disturbi del sonno
💃 Ciclo mestruale
☀️ Stagioni e cambi di orario
🤒 Problemi di salute
Per un riposo pomeridiano è consigliato, per svegliarsi con il pieno delle energie, un ciclo completo della durata di 90 minuti ⏰
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